Magnesium is een chemisch element en een belangrijk mineraal voor het menselijk lichaam. Het speelt een cruciale rol in veel processen in het lichaam, zoals de werking van spieren en zenuwen, het reguleren van de bloeddruk en het ondersteunen van het immuunsysteem.

In de natuur komt magnesium voornamelijk voor in mineralen zoals dolomiet en magnesiet. Het zit ook in veel voedingsmiddelen, zoals noten, zaden, groene bladgroenten en volkoren granen. Magnesium is essentieel voor een goede gezondheid en wordt vaak toegevoegd aan multivitaminen.

Dit mineraal biedt veel gezondheidsvoordelen. Het is betrokken bij meer dan 300 enzymreacties in het lichaam en is essentieel voor de productie van energie, de aanmaak van DNA en RNA, en het transport van calcium en kalium door celmembranen. Dit maakt magnesium belangrijk voor de gezondheid van spieren, botten en het hart- en vaatstelsel.

Daarnaast helpt magnesium bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, wat belangrijk is voor mensen met diabetes. Het mineraal ondersteunt ook de hersenfunctie en kan helpen bij het verminderen van symptomen van depressie en angst. Magnesium kan ook bijdragen aan een gehydrateerde huid en een stralende teint.

Een tekort aan magnesium kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals spierkrampen, vermoeidheid, verlies van eetlust, misselijkheid en hoofdpijn. Ernstige tekorten kunnen zelfs leiden tot hartritmestoornissen en neurologische aandoeningen.

Oorzaken van een tekort kunnen variëren van onvoldoende inname via de voeding tot aandoeningen zoals diabetes, chronische diarree, en het gebruik van bepaalde medicijnen die de opname van magnesium beïnvloeden. Het is belangrijk om een gebalanceerd dieet te volgen om voldoende magnesium binnen te krijgen. Het toevoegen van antioxidanten, hyaluronzuur, en collageen kan ook bijdragen aan een betere opname en benutting van magnesium in het lichaam.